Những cách tốt nhất để bảo vệ gan của bạn khỏi bị hư hại

Những thứ có thể gây hại cho gan của bạn:
Quá nhiều rượu
Một chế độ ăn uống quá nhiều carbohydrate và thực phẩm chế biến, đặc biệt là đường và dầu hạt
Cân nặng quá mức, đặc biệt là giữ trên bụng
Ruột bị rò rỉ
Sắt dư thừa trong gan
Thuốc dư thừa, đặc biệt là thuốc chống viêm, acetaminophen / paracetamol và các thuốc giảm đau khác
Ký sinh trùng như sán lá gan hoặc giun
Các loại virus như viêm gan A, B và C, cytomegalovirus và virus Epstein Barr
Bệnh tự miễn dịch gan hoặc mô liên kết
Ô nhiễm từ kim loại nặng, thuốc trừ sâu, nhựa, chất chống cháy và các hóa chất khác
Cách bảo vệ gan của bạn
Cố gắng dựa trên chế độ ăn uống của bạn trên toàn bộ thực phẩm không có danh sách thành phần, chẳng hạn như thịt, hải sản, thịt gia cầm, trứng, rau, trái cây, các loại hạt, hạt và chất béo tự nhiên. Cố gắng giảm thiểu thực phẩm đóng gói và chế biến. Thực hiện theo kế hoạch ăn uống trong cuốn sách Gan nhiễm mỡ: Bạn có thể đảo ngược nó.

- Bệnh tự miễn là cực kỳ phổ biến. Hầu hết những người mắc bệnh tự miễn cảm thấy tốt hơn đáng kể khi họ loại bỏ gluten, các sản phẩm từ sữa, đường, các loại đậu và rau quả đêm.

- Giữ cân nặng của bạn trong phạm vi lành mạnh. Có một vòng eo thon gọn trở nên quan trọng hơn khi bạn già đi vì chất béo được lưu trữ ở đó có thể xâm nhập vào gan của bạn và làm viêm gan.

Nếu bạn có nồng độ sắt dư thừa (ferritin) trong máu, hãy trở thành người hiến máu thường xuyên và bạn sẽ thấy mức độ giảm xuống.

- Bổ sung vitamin C để giảm các gốc tự do tấn công gan của bạn.

- Cây kế sữa thảo mộc đã được chứng minh là làm giảm tổn thương gan trong hàng trăm thử nghiệm lâm sàng. Bạn cần một liều hàng ngày cung cấp 420mg silymarin hàng ngày, được tìm thấy trong Livatone Plus

Selen có thể giúp gan theo nhiều cách và là một chất bảo vệ gan mạnh mẽ. Selen là một khoáng chất có khả năng tăng cường sửa chữa thiệt hại cho DNA trong nhân và ty thể của các tế bào gan. Nó cũng làm giảm khả năng của virus để sao chép (tăng số lượng) trong các tế bào của bạn.

--N-acetyl cysteine (NAC) là một dẫn xuất axit amin (protein nhỏ) với hơn 40 năm nghiên cứu khoa học để sao lưu nó. Lợi ích sức khỏe mạnh mẽ của NAC xuất phát từ khả năng khôi phục mức độ glutathione nội bào, đây là chất chống oxy hóa bên trong được sản xuất tự nhiên mạnh nhất của cơ thể. Glutathione giúp gan bảo vệ bạn chống lại độc tính, và nó là cần thiết nhất cho những người bị viêm gan. Sự căng thẳng của viêm gan mãn tính làm cạn kiệt glutathione, và đây là lý do tại sao bổ sung tiền chất chính NAC, giúp những người bị viêm gan bảo vệ chống lại tổn thương gan đang diễn ra. NAC là một dạng biến đổi của axit amin cysteine chứa lưu huỳnh. NAC bổ sung mức glutathione nội bào (GSH), giúp khôi phục khả năng của tế bào chống lại thiệt hại từ các gốc tự do được gọi là các loại oxy phản ứng. NAC có thể giúp những người có vấn đề thoái hóa mãn tính, bao gồm viêm gan và phổi. NAC trung hòa độc tố và các chất ô nhiễm bao gồm kim loại nặng tích tụ trong gan, thận và các bộ phận mỡ của cơ thể.

Uống bổ sung glutathione không được hấp thụ tốt từ ruột, vì nó bị phá vỡ bởi các enzyme tiêu hóa trước khi nó có cơ hội được hấp thụ. Vì lý do này, sẽ hiệu quả hơn nhiều khi lấy tiền thân của nó (khối xây dựng). NAC là tiền thân quan trọng nhất của tổng hợp glutathione. NAC dễ dàng hấp thụ từ ruột và nhanh chóng chuyển thành glutathione.

Nhiều nhà nghiên cứu đã đi đến kết luận rằng sự thiếu hụt glutathione gan là một trong những yếu tố hàng đầu cho phép bệnh gan tiến triển. Các tế bào gan của những người mắc bệnh gan mãn tính liên tục làm việc quá sức khi họ chống lại độc tố và các gốc tự do và chủ yếu là glutathione có thể bảo vệ họ khỏi bị tổn thương nghiêm trọng hoặc chết tế bào. Không có chống chỉ định được biết đến với NAC. Ở một số người, NAC có thể gây ra một số chứng khó tiêu, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn luôn dùng nó với một ly nước đầy. NAC được hấp thụ tốt nhất khi lấy ra khỏi thực phẩm.

- Nước ép thô có thể đẩy nhanh quá trình sửa chữa tổn thương gan và cải thiện chức năng miễn dịch. Những thứ tốt để ép nước trái cây bao gồm cải xoăn, bắp cải, cà rốt, củ cải đường, gừng, chanh, chanh, rau mùi tây, húng quế và rau mùi. Kiểm tra của tôi Nước ép thô có thể cứu cuộc sống của bạn cuốn sách cho rất nhiều công thức nước trái cây thô.

Thực phẩm lên men giàu men vi sinh cũng có thể giúp ích và bao gồm miso, kefir, dưa cải bắp và kim chi có thể cải thiện sức khỏe đường ruột và do đó làm giảm viêm gan. Nếu bạn không thường xuyên tiêu thụ những thực phẩm đó, viên nang probiotic Floratone có thể giúp ích.